RÉÉDUCATION CONNECTÉE

(PARCOURS MIXTE)

Plus de temps utile, résultats mesurables.

Bilan 30 min et 1 séance/sem au cabinet (conventionné, remboursé) + programme d’exercices Hexfit (69 € / mois, hors convention). Suivi simple, clair et réactif.

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Comment ça marche?

Choisissez votre parcours

AVEC ORDONNANCE

Parcours mixte (cabinet + Hexfit)

Bilan 30 min puis 1 séance/sem au cabinet — actes conventionnés (remboursés).
Programme Hexfit : 69 €/mois, hors convention (création + ajustements hebdomadaires).
Objectif : technique propre, charge adaptée, progression mesurable.

Prendre rdv

Les actes au cabinet sont conventionnés sur ordonnance. Le programme Hexfit est une prestation distincte, hors convention.

SANS ORDONNANCE

Bilan Sport 1 h (cabinet/visio) — 120 € (inclut programme Hexfit 1 mois).
Programme : exercices vidéo, charges/RPE, consignes et progressions pour 4 semaines.
Poursuite après 1 mois : abonnement 69 €/mois (optionnel).

Prendre rdv

Les prestations sans ordonnance sont hors convention (non remboursées).

Comment ça marche ?

Étape 1

1 • Bilan 30 min (cabinet)

Anamnèse, antécédents et objectifs. Tests fonctionnels/geste clé pour objectiver la douleur et la capacité. Diagnostic kiné, facteurs limitants et premières consignes + 2–3 exercices de départ.

Étape 2

2 • Programme sous 24–48 h

Sous 24–48 h, je conçois votre programme personnalisé : vidéos, consignes, charges/RPE, volumes et fréquence. Planning semaine par semaine avec repères de progression et marge de douleur acceptable.

Étape 3

3 • 1 séance/sem (cabinet)

Séance hebdomadaire au cabinet (acte conventionné) : techniques manuelles ciblées, activation, re-tests. Corrections techniques, progression des amplitudes/charges et adaptation si irritation/douleur.

Étape 4

4 • Ajustements & suivi

Suivi asynchrone encadré (≤ 30 min/sem) via l’app : vous notez vos retours, je réponds avec ajustements précis. Check-in court si besoin et réévaluation à 4 semaines pour décider : poursuivre, modifier ou réorienter.

Ce qui est inclus (69 €/mois)

Programme personnalisé
Exercices, vidéos, charges, consignes – adaptés à votre semaine.

Ajustements hebdomadaires
Modifs et progressions, dans la limite de 30 min d’échanges/sem.

Réponses < 24 h ouvrées
Par messagerie, + check-in visio de 20 min/mois si nécessaire.

Hexfit : votre programme, clair et visuel

Un espace simple pour recevoir vos exercices (vidéos HD, consignes, charges), noter vos retours, et voir votre progression semaine après semaine. Vous écrivez ce que vous avez fait, votre douleur/RPE, vos remarques ; je réponds en moins de 24 h ouvrées avec des ajustements ciblés.

Exercices démontrés en vidéo, consignes claires, charges/tempos
Planning hebdo adaptable à votre emploi du temps
Retour simple après chaque séance (douleur 0–10, RPE, commentaires)
Historique et progression visibles (volumes, amplitudes, repères)
Messagerie encadrée.

vidéo de démonstration sur la diapo suivante

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Pour qui est-ce fait ?

Pour qui?

Sportifs outdoor et personnes actives (kite, ski, trail, course, VTT…)
Retour de blessure (entorse, tendinopathies, lombalgies, épaule, genou…)
Prévention de blessure : charge maîtrisée, force/mobilité, technique du geste
Amélioration de la performance : force, puissance, endurance spécifique, économie de course, technique
Autonomes et motivés pour 2–3 courtes séances d’exercices/semaine
OK pour utiliser une app simple (Hexfit) et échanger brièvement chaque semaine

Pré-requis

Pour les actes au cabinet : ordonnance obligatoire. Apportez les comptes rendus utiles et une tenue permettant de bouger.

Prévention des blessures

Réduire le risque de rechute et mieux tolérer la charge d’entraînement.

Progression des volumes et intensités
Force, mobilité, contrôle moteur
Technique du geste clé

Indications fréquentes : entorses, tendinopathies, lombalgies, douleurs d’épaule, genou du skieur.

Amélioration de la performance

Gagner en efficacité sans sur-irritation.

Force/puissance spécifiques au sport
Endurance et économie de course
Technique (carve, pop, réception, squat…)
KPI suivis : douleur 0–10, RPE, ROM, charge/temps, tolérance dans le geste.

Tarifs & transparence

Actes au cabinet

Bilan 30 min + 1 séance/sem : conventionnés (remboursés) sur ordonnance. Aucun supplément n’est appliqué sur les actes conventionnés.

Programme Hexfit

Création + ajustements : 69 € / mois — hors convention (non remboursé). Échanges limités à 30 min/semaine ; au-delà, on planifie un point.

Autres prestations

3 • 1 séance/sem (cabinet)Bilan Sport 1 h (inclut programme 1 mois) : 120 € — Récup & Thérapie 60 min : 90 €(hors convention).

rdv séance récuperation

Questions fréquemment posées

rééducation connectée

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Étape 2

Étape 3

Étape 4

Ce qui est inclus (69 €/mois)

Programme personnalisé
Exercices, vidéos, charges, consignes – adaptés à votre semaine.

Hexfit : votre programme, clair et visuel

Pour qui est-ce fait ?

Pour qui?

Prévention des blessures

Tarifs & transparence

Actes au cabinet

Programme Hexfit

Autres prestations

Questions fréquemment posées

Est-ce remboursé ?

Combien de temps pour recevoir mon programme ?

Comment se passent les échanges à distance ?

Et si je ne progresse pas ?

Contactez moi

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Ce qui est inclus (69 €/mois)

Programme personnalisé Exercices, vidéos, charges, consignes – adaptés à votre semaine.

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Pour qui est-ce fait ?

​Pour qui?

Prévention des blessures

Tarifs & transparence

Actes au cabinet

Programme Hexfit

Autres prestations

Questions fréquemment posées

Est-ce remboursé ?

Combien de temps pour recevoir mon programme ?

Comment se passent les échanges à distance ?

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